专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
duiyudangqianhenanxiaomaideshougejindu，guanfangtongjixianshi，5yue23rikaishizuzhiyunanchengshudiquqiangshouxiaomai，yuqiangongqiangshou178wanmu，chengshuxiaomaijibenqiangshouwanbi，jiangyuzhijinyouzuzhiqiangshou208.3wanmu。jiezhi5yue29ri，leijishouhuo386.3wanmu，zhanhenanquansheng8500wanmuxiaomaimianjide4.52%。对(dui)于(yu)当(dang)前(qian)河(he)南(nan)小(xiao)麦(mai)的(de)收(shou)割(ge)进(jin)度(du)，(，)官(guan)方(fang)统(tong)计(ji)显(xian)示(shi)，(，)5(5)月(yue)2(2)3(3)日(ri)开(kai)始(shi)组(zu)织(zhi)豫(yu)南(nan)成(cheng)熟(shu)地(di)区(qu)抢(qiang)收(shou)小(xiao)麦(mai)，(，)雨(yu)前(qian)共(gong)抢(qiang)收(shou)1(1)7(7)8(8)万(wan)亩(mu)，(，)成(cheng)熟(shu)小(xiao)麦(mai)基(ji)本(ben)抢(qiang)收(shou)完(wan)毕(bi)，(，)降(jiang)雨(yu)至(zhi)今(jin)又(you)组(zu)织(zhi)抢(qiang)收(shou)2(2)08(8).(.)3(3)万(wan)亩(mu)。(。)截(jie)至(zhi)5(5)月(yue)2(2)9(9)日(ri)，(，)累(lei)计(ji)收(shou)获(huo)3(3)8(8)6(6).(.)3(3)万(wan)亩(mu)，(，)占(zhan)河(he)南(nan)全(quan)省(sheng)8(8)5(5)00万(wan)亩(mu)小(xiao)麦(mai)面(mian)积(ji)的(de)4(4).(.)5(5)2(2)%(%)。(。)
中信建投总经理李格平官宣辞职
也是在2017年12月，围绕一起林业纠纷行政案件，广东韶关市市长殷焕明出庭应诉。去年11月27日，贵州遵义市中院审理“遵义市红花岗区舟水桥街道办事处红舟村村委会、红舟村舟水组诉遵义市人民政府、遵义市国土资源局土地使用权登记”案件，遵义市市长魏树旺和遵义市国土资源局局长杨永华，作为被告行政机关负责人，出庭应诉。
